椎间盘患者忌用健骑机。健骑机是一个能使身肌肉群得到训练的屋外健身器材,遭到许多朋友的喜爱。不过森提示您,如果您患有腰椎间盘杰出可千万不要运用健骑机,避免加剧病况.
太空散步机摆幅应操控。太空散步机是较受欢迎的户外健身器材,不只晚年朋友喜爱运用,许多孩子也喜爱太空散步机带来的感觉。不过为了避免腰肌拉伤,您在运用太空散步机时千万要悠着点,较好摆腿的起伏不超越45度,频率为每次3到4秒。
扭腰器旋转需慢行。扭腰器是训练腰肌的户外健身器材,扭腰器上的转盘十分灵敏,悄悄一动便会大起伏滚动,因而,您在运用扭腰器时速度要慢,动作要轻柔,速度要慢,起伏操控在80度以内。上肢牵引器健身器材