所谓养肾包其实就是将一些有益于补肾，益肾的中药材放入包中进行热敷让人体吸收，从而达到养肾的效果，主要的功效作用就是增强体力，改善腰膝酸软，阳痿遗精，尿频尿急等肾虚的症状，但每个人对中药吸收程度不同，效果因人而异。
适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
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